dies für eine bessere Kalorien verbrennen, tun beim Gehen

Von Mary Elizabeth Dallas

HealthDay Reporter

Dienstag, 13. Oktober, 2015 (HealthDay Nachrichten) – Walking ist eine gute Möglichkeit, zusätzliche Kalorien zu verbrennen, aber neue Forschung schlägt vor, Sie könnten noch mehr Nutzen gewinnen, wenn Sie Ihre Geschwindigkeit variieren, wie Sie schlendern.

Die neue Forschung, von der Ohio State University herausgefunden, dass Ihr Tempo zu ändern, um 20 Prozent mehr Kalorien verbrennen könnte, als einen stetigen Schritt zu halten.

“Die meisten der existierenden Literatur wurde auf konstanter Geschwindigkeit zu Fuß. Diese Studie eine große fehlende Stück ist”, Koautor der Studie Manoj Srinivasan, Professor für mechanische und Raumfahrttechnik, sagte in einer Pressemitteilung der Universität.

“Messung der metabolischen Kosten von wechselnden Geschwindigkeiten sehr wichtig ist, weil die Menschen und ihr Leben nicht auf Tretmühlen leben nicht zu Fuß mit konstanten Geschwindigkeiten. Wir fanden, dass das Ändern Geschwindigkeiten die erhöhen können [Kalorien] Kosten wesentlich zu Fuß”, erklärt Srinivasan.

Menschen können auch die Anzahl der Kalorien zu unterschätzen sie zu verbrennen, während im Alltag zu Fuß oder Sportarten, sagte die Autoren der Studie. Die Forscher davon aus, dass das Starten und Stoppen für bis zu 8 Prozent der Energie, die im täglichen Walking-Konto verwendet werden. Das kalorische Kosten wird oft nicht in kalorienverbrenne Schätzungen enthalten, Srinivasan der Gruppe sagte.

Studie führen Autor Nidhi Seethapathi, fügte hinzu, dass “bei jeder Geschwindigkeit zu Fuß etwas Energie kostet, aber wenn Sie die Geschwindigkeit sind zu ändern, sind Sie das Gaspedal drücken, sozusagen. Änderung der kinetischen Energie der Person erfordert mehr Arbeit aus der Beine und dieser Prozess brennt sicherlich mehr Energie. ” Seethapathi ist Doktorandin in Maschinenbau an der Universität.

Für die Studie maßen die Forscher die metabolische Kosten oder die Anzahl der Kalorien Menschen verbrannt, wenn sie ihre Gehgeschwindigkeiten verändert. Um dies zu tun, hatten sie Freiwilligen ihr Tempo zu ändern, während auf einem Laufband laufen. Obwohl das Laufband mit einer konstanten Geschwindigkeit blieb, wechselten die Teilnehmer zwischen schnellen Schritten – an der Vorderseite des Laufbandes zu bleiben – und langsamer Schritte, die sie auf der Rückseite gehalten.

Die Studie zeigte auch, dass die Menschen neigen dazu, langsamer zu gehen, wenn kurze Distanzen abdecken, aber sie ihr Tempo erhöhen, wenn sie weiter laufen. Die Forscher sagten, diese nützliche Informationen für Physiotherapeuten sein könnten, weil sie von der Höhe der Zeit oft Fortschritte ihrer Patienten messen sie ihnen eine gewisse Distanz zu gehen braucht.

Während Sie trainieren, sollten Sie zwischen zählen …

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