Fitness: Auswahl Aktivitäten, die für Sie richtig sind

Wenn Sie aktiv sind, kann das Leben besser sein.

Bevorzugen Sie alleine oder mit anderen aktiv zu sein? Beitritt zu einer Gruppe oder einer Klasse kann helfen, yo zu halten; motiviert. Aber einige Leute sind eher mit einer Aktivität oder exercis zu bleiben; wenn sie es tun sie allein; Sie genießen Sie im Freien zu sein, wenn möglich, oder fühlen Sie sich sicherer und zuversichtlicher in einer Indoor-Einstellung? Viele Menschen liebe es, draußen. Sie können jedoch nicht; es aus, wenn das Wetter ist zu heiß, zu kalt oder zu nass. Oder Sie können b; unbequem allein im Freien weg von zu Hause. Wenn Sie meistens eine indoo; Person, halten, dass, wenn Sie eine Aktivität wählen; Haben Sie Aktivitäten bevorzugen, die einen gewissen Kontakt (Fußball, Basketball) oder keinen Kontakt beinhalten? Wählen Sie über Basketball Schwimmen, zum Beispiel, i; Sie weiß nicht, wie die Idee der Kontaktsportarten; Bevorzugen Sie mit anderen zu konkurrieren, konkurrieren mit sich selbst, oder gar nicht konkurrieren? Jeder ist anders. Manche Menschen tun besser, wenn die; jemanden zu konkurrieren mit, auch wenn das jemand selbst ist. Andere d; besser, wenn es keine Konkurrenz zu befürchten. Zum Beispiel choos; Gartenarbeit oder tanzen über Mannschaftssport oder Tennis, wenn Sie nicht lik; Wettbewerb; Haben Sie Aktivitäten bevorzugen, der auch eine mentale Herausforderung beinhalten, oder bevorzugen Sie nicht zu haben, zu denken oder sich zu konzentrieren, während Sie aktiv werden? Viele Mannschaftssport; trainieren Sie Ihr Gehirn sowie Ihren Körper, wie Sie über das, was Ihre nächste mov denken; sollte sein. Mountainbiken erfordert, dass Sie Aufmerksamkeit auf Sie zu zahlen; Umgebung und wo Sie unterwegs sind. Wenn Sie lieber würde Ihr Gehirn abgeschaltet ein; lassen Sie Ihren Körper versuchen die Arbeit, Hausarbeit Satz Musik zu machen, harken Laub, o; spazieren gehen oder joggen; Bevorzugen Sie am Morgen, Mittag, Abend oder aktiv zu sein? Wir alle hav; verschiedene Körperuhren, die uns mehr Energie an bestimmten Teilen des Tages; Und unsere Zeitpläne oft bestimmen, wann wir die Zeit ein auszuüben nehmen kann; wenn wir nicht können. Welcher Teil des Tages ist für Sie am besten? Je besser Sie planen Sie; Aktivitätszeiten Ihre Energie und Ihren Tagesablauf, die mor zu entsprechen; wahrscheinlich sind Sie Ihre gesunde Aktivität Gewohnheiten zu halten; Sie interessieren sich für Einnahme-Klassen oder Anweisung bekommen, eine neue Tätigkeit zu lernen? Sie können nicht wissen, wie viel Sie genießen; bestimmte Aktivität, bis Sie mit ihm vertraut zu machen. Eine Klasse oder eine andere Art o; Lektion können Sie helfen, zu finden. Wenn Sie nicht wollen, um eine Klasse zu verbinden, choos; etwas, das Sie auf eigene Faust lernen oder tun können; Haben Sie alltägliche Aktivitäten bevorzugen, wie Gartenarbeit, um mehr strukturierte Aktivitäten? Viele Leute finden, alltäglichen Aktivitäten leichter t; weitermachen. Andere glauben, sie sind eher mit einer Aktivität, wenn ich bleiben; verlangt, dass sie für eine Klasse oder für ein Spiel zu zeigen; Wie viel Geld sind Sie bereit, auf Getriebe oder sonstige Aufwendungen auf eine Tätigkeit im Zusammenhang mit zu verbringen? Es gibt Aktivitäten immer zu entsprechen; Budget. Sie können, ohne dafür Geld in der Nachbarschaft gehen; Übung DVDs beinhalten eine kleine einmalige Kosten. Sie können beitreten können; Gemeinschaft Yoga oder Tai Chi-Klasse für eine geringe Gebühr.

Fitness: Erste und aktiv zu bleiben

Als aktiv; hilft Sie sehen und fühlen Sie am besten und senkt das Risiko für eine Herz attac; Typ-2-Diabetes, Bluthochdruck, und einige Krebsarten. Es gibt Ihnen die Energie, d; die Dinge, die Sie glücklich machen.

Aber es kann schwierig sein, in th zu bekommen; Gewohnheit der täglichen Aktivität. Es ist wichtig, Aktivitäten zu finden, die Sie passen; Lebensstil und Ihre Persönlichkeit.

Zu fühlen Sie am besten, benötigen Sie mindestens 2 ½ Stunden o; moderate Aktivität pro Woche. Zügiges Gehen ist ein Beispiel; Aber alle Aktivitäten, die Ihre Herzfrequenz erhöhen und machen Sie atmen härter einschließlich täglichen Aufgaben-can b; enthalten. Es ist gut, in Blöcken von 10 Minuten oder mehr throughou aktiv zu sein; Ihren Tag und Woche.

Wie wählen Sie die beste Aktivität für Sie?

Klo; für Aktivitäten, die Sie genießen und dass Sie Ihren Lebensstil passen. Die Beantwortung th; Fragen unten können Sie helfen, herauszufinden, welche Aktivitäten für Sie am besten sein würde; Nachdem Sie Ihre Antworten gedacht haben, lesen Sie diese Liste o; Ideen für immer aktiv.

Manchmal peopl; versuchen, eine Sportart oder Aktivität einer Zeit, kaufen teure Ausrüstung oder Kleidung für tha; Aktivität, und sie dann nie wieder verwenden. Es ist in der Regel ein Fehler tha zu denken; Sie werden mit einer bestimmten Sportart oder Aktivität, nur weil you’v halten; investierte Geld drin. Warten Sie, bis Sie wissen, dass Sie wirklich die activit genießen; und dann das Geld ausgeben. In einigen Fällen können Sie die Ausrüstung mieten ou zu finden; wenn Sie mögen den Sport.

Auf der anderen Seite, die Ausgaben ein wenig mone; kann eine kluge Investition in Ihre Gesundheit sein. Zum Beispiel, ein Fitness-Cente verbindet; oder Fitness-Studio kann Ihnen helfen, bei aktiver werden Erfolg haben. Ein Fitness-Profi kann Ihnen helfen, eine Routine und lernen, die richtige Form und Technik zu planen.

E. Gregory Thompson, MD – Innere Medizin; Heather Chambliss, PhD – Exercise Science

4. Juni 2014

Während Sie trainieren, sollten Sie zwischen zählen …

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