Fitness rx Herausforderung: 2 Monate in

Willkommen in der zweiten Tranche unserer einjähriges Fitness Rx Herausforderung – die für die Teilnehmer Jeff Kibler und Stefanee Williams es ist das erste Moment der Wahrheit bedeutet. Wie haben sie sich in den ersten Wochen auf ihre neue, maßgeschneiderte gesunde Ernährung und Fitness-Pläne gemacht? Haben sie den Versuchungen überwunden, die in der Speisekammer lauern und erfolgreich Training in Tagesplaner drückte mit Beruf und Familie vollgestopft? Lass es uns herausfinden.

Erstens, Jeff und Stefanee die Tücken und Triumphe: Ernährungswissenschaftler Kathleen Zelman hilft ihnen Lösungen zu alten Essgewohnheiten zu finden. Jeff gesteht er immer noch Probleme hat Mahlzeiten kurz schneiden, wenn er weiß, dass er nicht die letzten paar Bissen zu nehmen. Zelman ist ermutigend Jeff im Laufe des Tages regelmäßig kleine Mahlzeiten zu essen. “Sein Ziel ist es nicht mehr als ein paar Stunden ohne Essen gehen, damit er nicht zu finden selbst hungern und zu viel zu essen”, sagt sie. Der Schlüssel ist, vorausschauende Planung, durch Granola Verpackung Bars, Äpfel und andere tragbare gesunde Snacks ihm den Automaten zu helfen, zu widerstehen.

Für Stefanee hat Zelman Herz -smart Lebensmittel vorgeschrieben mit den erhöhten Cholesterinspiegel zu helfen, die in ihrer ursprünglichen physischen auftauchte. Sie breitet sich ihr Brot mit Benecol (ein Butterersatz), auf Quaker nehmen Herz Haferflocken frühstückte, und es nach unten mit Minute Maid Herz Wise Orangensaft waschen. Sie sind alle mit zusätzlichen Pflanzenstanole angereichert. Herz-Experten empfehlen Essen 2 Gramm Pflanzenstanole täglich zu niedrigeren LDL “schlechtes” Cholesterin und helfen, Herzerkrankungen in Schach zu halten.

Stefanee Ehemann hat sogar bekommen in auf dem gesunden Essen zu handeln. “Er benutzte Bananen zu hassen, aber dann las er, dass sie den Blutdruck senken helfen kann, so er sie jetzt essen”, sie staunt.

Jeff Kible; Alter: 5; Gewicht: 204 lbs; Ziel: 169 lbs.

In diesem Monat, Jeff eine nicht-so-gern Abschied von einigen alten Freunden bieten. Seine 38 “-waist” Fett “Hose Obwohl er kein bisschen leid war, sie zu Goodwill zu schicken, ist er nicht bereit zu investieren in neuen Kleidern ganz ihr,. er hat noch mehr zu verlieren, so ein Ausflug aus dem Schrank nach hinten ergab ein Paar Khakis, dass der 52-jährige Washington, DC, Art Director und Papa über vergessen hatte “vor zwei Monaten. waren die größeren Hose eng und ich nicht einmal in diese bekommen haben könnte.

Während Sie trainieren, sollten Sie zwischen zählen …

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