Junk-Food-Blues: sind Depressionen und Ernährung zu tun?

Depression und Ernährung kann in Beziehung gesetzt werden. Mehrere Studien haben herausgefunden, dass Menschen, die eine schlechte Qualität Diät aßen – eine, die hoch in verarbeitetem Fleisch, Schokolade, süße Desserts, frittierten Lebensmitteln, raffinierte Getreide und fettreiche Milchprodukte war – waren eher die Symptome der Depression zu berichten. Die gute Nachricht ist, dass die Menschen, die eine Ernährung reich an Obst, Gemüse und Fisch aßen, waren weniger wahrscheinlich, niedergedrückt zu berichten.

Diese Ergebnisse stehen im Einklang mit anderen Forschungsergebnissen, dass eine gesunde Ernährung Schutz gegen die Krankheit helfen. Zum Beispiel Studien deuten darauf hin, dass Menschen, die die Mittelmeerdiät folgen – haben niedrigere Sätze von Depressionen und anderen Krankheiten, wie Alzheimer-Krankheit, Diabetes und Herzerkrankungen – die Früchte, Gemüse und Fisch, und begrenzt Fleisch und Milchprodukte betont.

Mehr Forschung ist auf die Verbindung zwischen Depression und Ernährung erforderlich. In der Zwischenzeit wäre es klug, wieder auf die weniger nahrhafte Optionen zu schneiden und gesündere Entscheidungen zu treffen.

Mit

Katherine Zeratsky, R. D., L. D.

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